正座や曲げ伸ばしが楽になる、膝の皿ストレッチ 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年6月8日 ひざの痛み 正座や膝を曲げ伸ばした時に、痛みや引っかかり、こわばりを感じる場合、半月板の損傷が多く、40代以降の中高年になると起こりやすくなります。膝の皿ストレッチは半月板の損傷や変形性膝関節症の初期から中程度の症状の軽減に効果があります。 続きを読む