膝や股関節をほぐし可動域を広げる、8の字体操 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年5月31日 ひざの痛み 気軽にできる8の字体操は、関節の可動域を広げ柔軟になるため、こわばりを感じる人から、変形性膝関節症で膝がぶよぶよして、水が溜まっている人まで効果がある体操です。ウォーキングやストレッチ前に膝関節をほぐす準備運動にも最適です。 続きを読む
正座やしゃがんだりできない膝の痛みは、可動域を広げる 更新日:2019年8月22日 公開日:2019年5月21日 ひざの痛み 正座をしたり、しゃがんだりするする時の膝の痛みは、深く曲げることで、軟骨がすり減った関節に強い負荷がかかる事が原因です。膝関節の動かせる範囲、可動域を広げる事が、痛みを和らげる最善の方法です。 続きを読む