しゃがんだり正座での膝の痛みが軽減する足首の8の字体操 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年6月3日 ひざの痛み 座ってできる、足首の8の字体操は、腰から足首までの筋肉をほぐし、靭帯の柔軟性を取り戻すことで、膝関節の動きもスムーズになり、痛みが和らぎます。しゃがんだり正座をする時に膝が痛む人に効果的な足首の8の字体操を紹介します。 続きを読む
膝や股関節をほぐし可動域を広げる、8の字体操 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年5月31日 ひざの痛み 気軽にできる8の字体操は、関節の可動域を広げ柔軟になるため、こわばりを感じる人から、変形性膝関節症で膝がぶよぶよして、水が溜まっている人まで効果がある体操です。ウォーキングやストレッチ前に膝関節をほぐす準備運動にも最適です。 続きを読む