冷え性に悩んでいる方へ!
冷え性を緩和するには体を温める作用のあるしょうが、オレンジ、りんごを含めたスムージが効果的です。
しょうがの辛味成分が血行を良くして体を温め、代謝を高めます。
オレンジにも、体を温める作用があり、りんごがエネルギーの代謝を高め、冷え性の緩和に効果があります。
はちみつを加えれば美味しいスムージーになります。
出来上がり コップ2杯分
オレンジ:2個 半分に切り、スクイーザーで絞るか、4等分に切り薄皮を残して皮をむき、一口大にする
りんご:1/2個 皮付きのままよく洗い、縦に8等分して芯を取り一口大に切る
しょうが:1/2 包丁の背で皮を薄くそぎ落とし、すりおろす。絞り汁はすりおろしたしょうがを手で絞る。
牛乳:1/2カップ
はちみつ:大さじ2杯
ミキサーにオレンジ、りんごを入れ、しょうがのすりおろしか絞り汁、
牛乳、はちみつを加え、蓋をして撹拌する。
薄皮部分にはビタミンPが含まれ、
ビタミンCの吸収を高め、毛細血管を強化して
高血圧の予防に効果があります。
水溶性食物繊維のペクチンが腸を整え便秘、
下痢を改善します。
皮の部分に多いペクチンがコレステロールの吸収を抑え、
生活習慣病予防に効果があります。
代謝を高める作用があります。
加熱したり乾燥させると、ジンゲロールが
ショウガオールに変わり、体を温め、
抗酸化作用やがん予防に効果があります。
吸収率が高いので子供や女性は毎日飲みたい
カルシウム供給源です。
タンパク質のラクトフェリンが
免疫機能を高めます。
疲労回復に効果があります。
クエン酸を含むレモンなどと一緒に摂ると
効果がアップします。
腸内環境を整える働きもあります。