膝の痛み緩和に効果がある膝関節周りにあるツボ刺激の方法 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年6月9日 ひざの痛み 膝関節周りにある鶴頂や内膝眼、外膝眼と呼ぶツボは刺激する事で血行が良くなり、硬くこわばった筋肉や腱を柔らかくして痛みを緩和する効果があります。ツボの場所や刺激を与える押し方、ケア方法について紹介します。 続きを読む
正座や曲げ伸ばしが楽になる、膝の皿ストレッチ 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年6月8日 ひざの痛み 正座や膝を曲げ伸ばした時に、痛みや引っかかり、こわばりを感じる場合、半月板の損傷が多く、40代以降の中高年になると起こりやすくなります。膝の皿ストレッチは半月板の損傷や変形性膝関節症の初期から中程度の症状の軽減に効果があります。 続きを読む
椅子に座って両足を押し合う、膝の痛み改善筋トレ! 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年6月6日 ひざの痛み 膝を支えている筋肉が衰えると変形性膝関節症を発症したり悪化する原因になりやすく、膝の痛みの改善には筋トレによる筋力強化が重要になります。椅子に座って両足を押し合うだけで、簡単に筋力強化になる、膝の痛み改善筋トレを紹介します。 続きを読む
しゃがんだり正座での膝の痛みが軽減する足首の8の字体操 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年6月3日 ひざの痛み 座ってできる、足首の8の字体操は、腰から足首までの筋肉をほぐし、靭帯の柔軟性を取り戻すことで、膝関節の動きもスムーズになり、痛みが和らぎます。しゃがんだり正座をする時に膝が痛む人に効果的な足首の8の字体操を紹介します。 続きを読む
膝の痛みの放置はロコモ予備軍の可能性大! 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年6月2日 ひざの痛み 40代から増え始める膝の痛みや違和感は、50代になると関節の摩耗や変形と合わさって急速に運動器障害として現れてきます。症状が進むと全身の機能が低下してロコモになる恐れがあります。膝の痛みからロコモになる危険性について紹介します。 続きを読む
痛みのない膝関節に必要な健康成分の効果と働き 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年6月1日 ひざの痛み 膝関節の骨を構成するカルシウムや軟骨の原料成分となる、グルコサミンやコンドロイチンなどは、体内で作られますが、加齢とともに体内での生成量が減少して痛みや腫れに繋がっていきます。膝関節に必要な成分を補うためにも、健康成分の効果や働きを理解しておいて下さい。 続きを読む
膝や股関節をほぐし可動域を広げる、8の字体操 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年5月31日 ひざの痛み 気軽にできる8の字体操は、関節の可動域を広げ柔軟になるため、こわばりを感じる人から、変形性膝関節症で膝がぶよぶよして、水が溜まっている人まで効果がある体操です。ウォーキングやストレッチ前に膝関節をほぐす準備運動にも最適です。 続きを読む
膝の痛みを自分で治す、5つのポイントと注意点 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年5月30日 ひざの痛み 膝の痛みは自分で治せる関節痛ですが、膝に悪い影響を与える生活習慣を見直し、痛みを緩和したり膝痛をなくすには、正しいケアに取り組む事が大切です。自分で治すための5つのポイントと注意点について紹介します。 続きを読む
40代からの女性に多いO脚の表面化は変形性膝関節症のサイン! 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年5月29日 ひざの痛み 女性に多いO脚の進行が表面化する40代になると、変形性膝関節症のサインとも言える、膝の痛みも増えてきます。痛みを防ぐにはO脚の進行を抑え、元の脚に近づける矯正体操が効果を発揮します。O脚による症状と膝の痛みの改善や予防について紹介します。 続きを読む
椅子に座る時に膝が痛む原因 更新日:2019年8月23日 公開日:2019年5月28日 ひざの痛み 椅子に座る時に膝が痛む原因には、膝関節の軟骨がすり減って関節が動かしにくい、太ももの筋力が衰えている、股関節から足首までの筋肉や靭帯、腱などがこわばっているなどが考えられます。股関節から足首までの筋力強化やこわばりを無くす事で痛みが和らぎます。 続きを読む