わかさの快適シニアライフ

充実したシニア生活を送るために知っておきたい 健康管理やライフスタイルのあり方について 気になる情報や日々の老活日記を紹介します。

「健康スムージー」の記事一覧

冷え性を緩和する、しょうがとオレンジ、りんごスムージ

冷え性を緩和する、しょうがとオレンジ、りんごスムージ

冷え性に悩んでいる方へ!冷え性を緩和するには体を温める作用のあるしょうが、オレンジ、りんごを含めたスムージが効果的です。しょうがの辛味成分が血行を良くして体を温め、代謝を高めます。オレンジにも、体を温める作用があり、りんごがエネルギーの代謝を高め、冷え性の緩和に効果があります。はちみつを加えれば美味しいスムージーになります。
口内炎と風邪の予防にパセリ、キウイ、バナナスムージー

口内炎と風邪の予防にパセリ、キウイ、バナナスムージー

口内炎はビタミンB2・B6が不足すると起こりやすくなります。口の中が荒れて、食べるのが辛い時に、ビタミンB2・B6を多く含むパセリのスムージーが飲みやすく口内炎をやわらげます。キウイのビタミンC とバナナのエネルギー補給も併せれば風邪の予防にも効果があります。
エネルギー補給と疲労回復効果の健康スムージー

エネルギー補給と疲労回復効果の健康スムージー

栄養満点!おすすめ健康スムージーはミキサーがあれば、家庭で簡単に作れます。ジュースと違って、野菜や果物の繊維質まで摂れ、栄養成分を丸ごと逃がしません。オレンジ、バナナ、レモンを使ったスムージーにはスポーツ前後のエネルギー補給や疲労回復に効果があります。オレンジやバナナはエネルギー補給、オレンジとレモンは疲労回復を助けます。